pytanie troszkę zawiłe ale chyba rozumiem sens Przy każdej masie można wyglądać zdrowo oczywiście bez popadania w skrajności ( duża , niedowaga, otyłość) ale jak dobijesz masa do swoic 80 kg i zachowasz przyzwoity poziom tłuszczu sylwetka będzie się prezentować bardzo dobrze ważne żebyś zachował fajne proporcje sylwetki
Dobra teraz powiem ci logicznie :) bo mozna robic mase i redukowac tluszcz bez problemu ... nie wiem o co chodzi moim poprzedniką - pracuje jako doradcja suplementacji w sklepie z suplementami (logiczne nie ) patrz na mase l-glutamina i monohydrat kreatyny i do tego thermo speed :) idzie masa? idzie :) spala sie tluszcz ? spala :) to tak na [...]
Tłuszczu dalej mało ... a węgle to po treningu daj sok z ananasa np. Kleik ryżowy łatwo można pokryć zapotrzebowanie. Po za tym zamierzasz mieć taki jałowy jadłospis bez źródeł omegi 3.
[...] Wiele by powiedziała fotka sytlwetki przed / po, ale jak nie ma - to trudno. Myślę, że na poczatek można założyć, że masz "dobry gen" i powinieneś po prostu odjąc kcal w dni bez treningu siłowego o okolo 300kcal schodząc z węgli. Ilośc białka i tłuszczu może +/- zostać. Obserwując reakcję organizmu wprowadzać możesz kolejne modyfikacje (ew pytań [...]
w nabiale jest laktoza , ktora powoduje odkładanie sie tłuszczu zwłaszcza w tkance podskornej ,przez co tracisz wciecia i kształty a stajesz sie zlany , nie bez powodu wszyscy kulturysci sie wystrzegają produktów na opartych na nabiale.
mleka w proszku unikaj , pij normlne mleko z srednia zawartoscia tluszczu lub bez
[...] w czwartek barki ostrzej a klatka i triceps dosc lzej tak samo z treningiem b. teraz nie mam czasu. ale w weekend moge ci wkleic swoj trening bo napoczatku to zebys cwiczyl bez roznych cwiczen zeby przyzwyczaic miesnie a ponziej zmieniasz. zeby urozmaicic bo wlasnie na rzezbe to jest wazne zmiana czesto cwiczen. dieta najlepiej 0. ja bym nie [...]
gdzieś okolice 27 roku życia na początku to dwa lata i ponad 20 kg ale wiadomo jak to było bez pojęcia itp więc sporo było tłuszczu, ale też i w podstawówce już parę razy chodziłem.
które posilki okolotreningowe? po treningu bez warzyw i tluszczu, ryz biały lub ziemniaki jako węgle Śniadanie: 7.30 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g 3 Jajca orzechy + rodzynki Jabłko (50g?) 36B \ 35T \ 89W - 789 Kcal 2 Śniadanie 11.00 Ryż brązowy/kasza/makaron durum 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa, warzywa 29B \ 2T \ 90W -495 Kcal [...]
A wiec : -Zależy z czego robisz mielonego i czy zamierzasz go smazyć na tłuszczu bez kalorycznym - tatar , jest robiony z polędwicy wolowej, wiec moze byc właczony do diety redukcyjnej Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2007-07-29 12:32:50
Czyli moge to zażywać podczas odchudzania bo mam tak jak napisałem vigor sport oraz plusz multiwitamine bo chce teraz zrzucić tłuszcz bo złamałem obojczyk i niemoge przez miesiąc ćwiczyć na siłowni tylk aeroby a że mam troche tego tłuszczu to wykożystam to ponieważ z tłuszczem czy bez masa mięśniowa rośnie tak samo?!
[...] ektomorf...Nie kumacie idei. podsawowym wyznacznikiem diety jest bilans, czyli stosunek białka, wegli i tłuszczu. ta metoda żywieniowa zamienia tylko ostatni i pierwszy posiłek, zasady bilansowania diety pozostają bez zmian. Widzisz Drogi kolego, ja na poparacie swoich teorii mam tabun ludzi, doświadczeń na zawodnikach, a Ty jedynie gdybania.
Jak trzymasz dietę,używasz ECA i robisz aeroby,bez efektu spalania tłuszczu,to znaczy,że sposób odżywiania jest niewłaściwy.
[...] jednocześnie (polecam na ten temat lekturę Berardiego). Chodzi tu o rekompozycję ciała: spada bf, waga stoi w miejscu lub nawet rośnie. Nie da się tego jednak osiągnąć bez diety typu low carb. Na początku możesz zacząć nawet z lekko dodatnim bilansem, HST, hiit + dobry stack kreatynowy. Potem stopniowo zmniejszasz bilans, stosujesz [...]
[...] jest niezbędny do życia, tym bardziej kulturystom. Niedobór magnezu może nawet doprowadzić do śmierci, ale mówimy tu o marginalnych sytuacjach, których raczej nie osiągniemy bez specjalnego wysiłku w tym kierunku. Podsumowując, we wszystkim można znaleźć "haczyk", który sprawi, że jakiś dany mikroskładnik sprawi, iż potrawa będzie choć [...]
Nie jest to reguła. Mój kumpel z siłowni 85 kilo masy,tłuszczu w tym mało. Jego rekord na klate to 90kg a cwiczy ponad 3 lata(bez wspomagania).A ostatnio jakis sucharek przyszedl na silownie i 80 jechal na serie po 8 powtorzeń; kolo wagowo max 70 kg więc...
Budowa mięśni + ewentualnego tłuszczu - jest zależna od diety - to jest najważniejszy czynnik, od tego co i ile będziesz jadł. Napisałeś, że masz CM3 to napisałem razem w połączeniu z CM3. Jasne, że możesz bez cm3 brać.
'dieta czy redukcja' heh jedno bez drugiego nie istnieje %-) daj zdjęcie ale generalnie dobrze słyszałeś że przy duzej ilosci tluszczu ciezko robic mase jakosciowa
teraz biorę przed bieganiem, przed popołudniowym treningiem, zaraz po treningu i na sen. Biegam co drugi dzień. Mam zamiar też zacząć chodzić na basen w te dni w które nie biegam. A jaki polecicie najlepszy spalacz tłuszczu? Bo z tego co wiem Olimp wycofał Thermo Speed, a do tego się przymierzałem. Chciałbym żeby był zdrowy, beż żadnej efedryny.
[...] 3tydz 3tab/dzień 4 tydz 2tab/dzień do tego te omki wbijaj jeszcze przez 2 tyg po metce. Slochaj i nie zapomnij kupic duzo sylimarolu ze 2 3 listki (dostaniesz w aptece bez recepty to jest lek oslaniajacy wątrobe bardzo przydatny) i jedz po 3 4 tabletki dziennie. W trakcie cyklu w 4 tyg zacznij jeść tomoxifen chyba ze sie nie boisz gino jedz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
